na Blog.cz

Léto je tu co nevidět, takže nejvyšší čas odhodlat se k nějakému tomu pohybu. Nemusíš vypadat jako Karolína Kurková, aby se za tebou kluci otáčeli. Aby ti to v plavkách pořádně seklo, je třeba, aby tvé tělo bylo krásně tvarované. Něčeho takového nedocílíš žádnou dietou, nýbrž poctivým cvičením! Dnes se zaměříme na paže a prsní svaly.

Ačkoliv většina z nás na posilování paží zapomíná a zaměřuje se spíše na bříško a zadek, krásně pevné paže jsou také základ. Problém je v tom, že tyto svalové skupiny lehce ochabnou, pokud je nijak nezatěžuješ. A pouho pouhé tahání se s těžkými školními učebnicemi (i když je to taky pořádná zabíračka) z tebe sexy Laru Croft nevykouzlí. Přitom stačí pár jednoduchých cviků obden a budeš se moct chlubit rameny, jako má například Angelina Jolie nebo Cameron Diaz. Jednoduše řečeno - odteď se už nebudeš stydět vyrazit ven v krátkém letním topíku!

- před cvičení bys neměla minimálně hodinu jíst
- než začneš posilovat jednotlivé partie, rozehřej své tělo během, jízdou na rotopedu nebo klidně aerobikem
- při cvičení dodržuj dostatečný pitný režim (nápoje by měly být zásadně nesycené) a měj na sobě vhodné oblečení na cvičení
- nepřepínej se, začni nejdříve se sériemi po 8, po několika dnech zvyš na 15 atd.
- bude-li ti nějaký cvik nepříjemný nebo bude-li tě při něm něco bolet, se cvičením ihned přestaň
- dodržuj přesné instrukce, aby sis neublížila špatným prováděním cviku

Péče o vlasy: Od přírody jsou vlasy hedvábně lesklé, odolné i proti dost značnému tahu a pružné. Tento dárek přírody máme udržovat a vyhnout se všemu, co by vlasům mohlo uškodit, jako například chemické vlivy (nepřiměřená trvalá, odbarvování, barvení apod.), nadměrné působení slunečních paprsků, sušení na prudkém slunci, příliš horký vzduch při fénování a pod vysoušecí helmou, příliš mnoho laku, příliš časté tupírování... K denní péči i dnes patří tolik chválená rada našich babiček - vlasy stokrát přejet kartáčem. Kartáčujte vlasy - pokud možno při otevřeném okně - nejlépe dvěma kartáči, je to rychlejší a důkladnější. Začněte nejprve směrem od obličeje a pak se skloněnou hlavou dlouhými, pravidelnými tahy z týla ke špičkám vlasů a nakonec ze stran ke středu hlavy. Také následné česání vaše vlasy provzdušní. Používejte výhradně hřebeny a kartáče s neostrými štětinami a zakulacenými zuby, aby se vlasy

Během dne se na našem obličeji, aniž si to uvědomujeme, usadí množství prachu a jiných nečistot. Make-up nám pomáhá pleť před všemi těmito nepříznivými vlivy chránit, ale nejdůležitější částí dobré péče o pleť je její každodenní důkladné odlíčení. K dobrému odlíčení poslouží voda a odličovací mléko. Nejprve si namočíme dva odličovací tampony do poloviny vlažnou vodou, mezi prsty vyždímáme a na vlhké konce naneseme odličovací mléko. Obličej čistíme lehkými tahy. Začneme čelem, které čistíme vodorovně od středu ke krajům a pak pomalými krouživými pohyby směřujeme dolu okolo očí. Následně pokračujeme odlíčením nosu. Stejně jako při odličování čela i u nosu postupujeme od jeho středu směrem do stran tváří, a stejně tak odličujeme i místa okolo úst. Vše provádíme krouživým pohybem, podobně jako při kosmetické masáži.¨Na oči můžeme položit dva odličovací tampony navlhčené v odličovadle, pokud možno očním. Navlhčené tampony necháme na očích působit do doby než povolí maskara, která se vsákne do tamponu. Tento postup pak opakujeme s čistým navlhčeným odličovacím tamponem alespoň dvakrát, dokud nejsou oči čisté. Nakonec celý obličej dočistíme pleťovou vodou odpovídající naší mastnotě pleti. Máte-li mastnou pleť a nevadí-li vám alkohol, pak můžete použít pleťovou vodu s obsahem alkoholu. Oči však pleťovou vodou s alkoholem nečistíme, neboť jsou velmi citlivé.